Membangun kebiasaan postur yang baik dalam aktivitas harian dapat mencegah ketegangan otot dan nyeri punggung. Mulai dari bangun tidur, berjalan, hingga mengangkat barang, perhatikan posisi tubuh.
Melakukan latihan inti dan punggung secara rutin membantu memperkuat otot yang mendukung postur. Gerakan seperti plank, bridge, atau peregangan punggung bawah sangat efektif.
Selalu gunakan kedua kaki untuk menopang tubuh saat berdiri lama atau mengangkat beban. Postur seimbang membantu mengurangi tekanan pada punggung dan sendi.
Selain itu, istirahat sejenak di tengah aktivitas berat membantu otot rileks dan tubuh tetap nyaman. Kebiasaan kecil ini mendukung postur alami dan mencegah kelelahan berlebih.
Dengan rutinitas sederhana dan konsisten, postur tubuh tetap optimal, aktivitas fisik menjadi lebih nyaman, dan risiko cedera berkurang.