Selama aktivitas fisik, postur tubuh yang baik membantu mencegah cedera dan kelelahan otot. Saat berjalan, lari, atau mengangkat benda ringan, pastikan punggung tetap tegak dan bahu rileks.
Pemanasan ringan sebelum aktivitas fisik membantu otot lebih fleksibel dan mendukung postur. Peregangan sederhana untuk leher, bahu, dan punggung sebelum beraktivitas sangat dianjurkan.
Jika melakukan pekerjaan manual, seperti membersihkan rumah atau mengangkat barang, pastikan gerakan dilakukan perlahan dan stabil. Hindari membungkuk terlalu lama atau menahan beban terlalu berat.
Menggabungkan teknik pernapasan yang benar juga mendukung postur. Napas yang dalam dan terkontrol membantu otot tetap rileks dan tubuh lebih seimbang selama aktivitas fisik.
Dengan menjaga postur selama aktivitas, tubuh lebih nyaman, risiko cedera berkurang, dan energi dapat digunakan secara efisien sepanjang hari.