Mengangkat benda dengan cara yang salah dapat memberikan tekanan berlebih pada punggung dan otot inti. Oleh karena itu, teknik yang tepat sangat penting untuk menjaga postur.
Sebelum mengangkat, pastikan posisi kaki sejajar dengan bahu dan tekuk lutut, bukan punggung. Pegang benda dengan kedua tangan dan dekatkan ke tubuh agar beban terbagi rata.
Saat mengangkat, gunakan kekuatan kaki untuk mengangkat, bukan punggung. Pastikan punggung tetap lurus dan bahu rileks. Gerakan yang lambat dan stabil membantu mengurangi risiko cedera.
Selain itu, hindari memutar tubuh saat mengangkat beban. Jika perlu berpindah posisi, putar seluruh tubuh dengan kaki, bukan hanya punggung, untuk menjaga keseimbangan.
Dengan menerapkan teknik yang benar, tubuh tetap aman, otot bekerja secara seimbang, dan postur tetap terjaga selama aktivitas fisik.