Mengangkat benda dengan cara yang salah dapat memberikan tekanan berlebih pada punggung dan otot inti. Oleh karena itu, teknik yang tepat sangat penting untuk menjaga postur. Sebelum mengangkat, pastikan posisi kaki sejajar dengan bahu dan tekuk lutut, bukan punggung. Pegang benda dengan kedua tangan dan dekatkan ke tubuh agar beban terbagi rata. Saat mengangkat, gunakan […]
Penulis: wichitaoperatorllc.doctor
Menjaga Postur Tubuh Saat Aktivitas Fisik
Selama aktivitas fisik, postur tubuh yang baik membantu mencegah cedera dan kelelahan otot. Saat berjalan, lari, atau mengangkat benda ringan, pastikan punggung tetap tegak dan bahu rileks. Pemanasan ringan sebelum aktivitas fisik membantu otot lebih fleksibel dan mendukung postur. Peregangan sederhana untuk leher, bahu, dan punggung sebelum beraktivitas sangat dianjurkan. Jika melakukan pekerjaan manual, seperti […]
Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Postur Saat Bergerak
Membangun kebiasaan postur yang baik dalam aktivitas harian dapat mencegah ketegangan otot dan nyeri punggung. Mulai dari bangun tidur, berjalan, hingga mengangkat barang, perhatikan posisi tubuh. Melakukan latihan inti dan punggung secara rutin membantu memperkuat otot yang mendukung postur. Gerakan seperti plank, bridge, atau peregangan punggung bawah sangat efektif. Selalu gunakan kedua kaki untuk menopang […]