Membangun kebiasaan postur yang baik dalam aktivitas harian dapat mencegah ketegangan otot dan nyeri punggung. Mulai dari bangun tidur, berjalan, hingga mengangkat barang, perhatikan posisi tubuh. Melakukan latihan inti dan punggung secara rutin membantu memperkuat otot yang mendukung postur. Gerakan seperti plank, bridge, atau peregangan punggung bawah sangat efektif. Selalu gunakan kedua kaki untuk menopang […]
Kategori: Teknik Mengangkat Beban yang Aman
Mengangkat benda dengan postur yang benar membantu mencegah cedera punggung dan bahu. Kategori ini menekankan teknik sederhana yang bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.